寻泌 | 暖阳春天，谨防肾脏中的小石头捣乱

导读

春天来临，气温逐渐升高，人们开始变得活跃，出汗量增加，游玩踏青时富含草酸的春笋、野韭等新鲜野菜也格外受人欢迎。但与此同时，肾结石的发生风险大大增加。

肾结石

肾结石是主要由尿酸、草酸以及钙结晶等物质在肾脏内形成的坚硬沉积物。它是一种常见且容易复发的泌尿系疾病。肾结石初期可能没有明显的症状，但随着结石越来越大，患者会出现腰背痛、尿血、尿频等症状，并且可能伴有呕吐、发热等不适。尽管其不会引发直接致命的威胁，但也会给患者带来极大的痛苦，严重影响患者的工作和生活质量。

危险因素

1.饮食因素：饮食因素在肾结石的发生和复发中起着重要的作用。高盐、高脂、低钙、低纤维、低水分饮食不仅会导致结晶体生成，还会影响尿液的pH值、钙离子结晶和结石形成。高蛋白饮食因其影响肾脏的滤过功能和尿液酸碱度，也极易导致结石发生。

2.遗传因素：有研究发现，肾结石在家族中的高发生率提示遗传因素的存在。一些遗传性疾病（如高尿酸血症、细胞外基质代谢障碍等）也与肾结石密切相关。部分家族更容易产生草酸结石，其原因可能是特定肾结石的形成和草酸结晶异常的遗传倾向。

3.疾病因素：代谢障碍是肾结石形成的最常见因素。糖尿病患者会引起因肾小球损伤而造成蛋白尿，而蛋白尿削弱了肾脏对酸碱中和的调节能力，因此增加了草酸钙结石的风险。高尿酸血症患者也会因尿液酸度的增加而引起草酸结石。

4.药物因素：一些药物的使用也与肾结石的形成和复发密切相关。例如，抗生素（特别是磺胺类和头孢类）和某些利尿剂可导致关键矿物质的丢失，从而造成尿路结石。

5.生活方式因素：包括肥胖、久坐、缺乏运动和过度使用化学物质等。肥胖，尤其是腰围过大，可能会与尿酸代谢异常相关。久坐、缺少锻炼会限制人体对饮食和代谢产物的处理能力，从而影响尿石的排出。在工作和日常生活中过度接触化学物质的人也更容易患上肾结石和其它类似疾病。

6.其他因素：包括尿路造影剂、胃旁路手术、肾移植、长期卧床等因素也会导致肾结石的发生和复发。

春季预防小贴士

小编整理了一些预防肾结石的方法，希望能帮到大家：

1.喝水：在春天也要注意补充足够的水分，一方面可以防止脱水，另一方面也可以让肾脏有足够的水来进行过滤并排出废物，从而防止尿液浓缩，减少肾结石形成的风险。建议每天饮水量约为2-2.5升。

2.注意饮水质量：注意饮用优质的水源，不要饮用未经处理的生水。此外，可以尝试加入一些柠檬、薄荷叶等新鲜水果或草本植物，补充维生素和营养物质。

3.适当控制蛋白质、钠盐和咖啡因的摄入：肾结石中的钙、草酸钙和尿酸都与人体内的蛋白质、钠盐和咖啡因的摄入有关。因此，适当控制这些物质的摄入，是避免肾结石形成的基础。

4.多吃水果、蔬菜等碱性食物：多吃一些碱性食物，可以降低尿酸、保护肾脏，从而减少肾结石的形成。富含草酸的蔬菜应适当少吃，吃前注意先焯水。

5.避免长时间憋尿：过度憋尿容易使尿液浓缩或滞留，以及肾结石产生。

6.加强运动：适当运动、增加体能可以提高肾脏的代谢率、促进血液循环，从而为肾脏排毒能力提供帮助。

综上，在春季饮食和生活方面多加注意与调整，可以有效地预防肾结石的形成。如果您已经患有肾结石，建议到医院就诊，获得专业的治疗方法和意见。

栏目简介

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